Récupération Musculaire, des compléments pour mieux récupérer après des efforts intensifs
MC3 demeure le complément alimentaires numéro 1 en France en nutrition sportive sur le segment de la récupération, utilisé pendant les entrainements comme en compétition par les athlètes professionnels comme les amateurs. A l’heure actuelle, c’est une catégorie délaissée, a torts, et seuls les sportifs de haut niveau font attention à leur récupération avec des apports particuliers pour lutter contre le catabolisme musculaire, à leur prise de muscle. Pourtant, il est impératif, et encore plus important, pour un sportif débutant, de bien s’étirer, bien récupérer pour déjà préparer la séance suivante. Gel ou poudre, citrulline ou boisson isotonique avec glucides, vitamines, minéraux, acides aminés et autres nutriments essentiels, nous espérons que vous saurez tirer profit de notre gamme star. Nos produits ne sont pas des anabolisants jouant sur les taux de testostérone, mais au contraire une supplémentation équilibrée et variée, jouant selon les cas sur la récupération musculaire ou la croissance musculaire, la production d’ATP, le développement d’oxyde nitrique, la réparation de fibres musculaires avec un développement musculaire harmonieux, notamment avec le produit développé pour le plus grand club de football français, sur une base de protéines isolate et de glucose et fructose. Ce n’est pas fini, sur ce segment de la préparation et récupération, Stimium développera prochainement un produit a base de lipides, permettant un apport en calories ciblées pour accélérer le métabolisme et anticiper déjà le prochain entrainement ou la prochaine compétition.
Découvrez nos nouveautés sur la récupération musculaire
La crise du Covid a mise en exergue en France et dans le monde de très nombreuses choses dont nous ne faisions même plus attention : la nécessité de pratiquer une activité physique, l’importance des relations humaines, l’écoute de son corps (analyser des symptômes), le respect de normes d’hygiène basique, l’obligation de s’aérer le corps comme l’esprit. On ne récupère pas toujours si bien d’une maladie, ce qui signifie que quand on le peut, autant essayer de faire de la prévention et adopter les gestes qui vont nous permettre d’éviter les problèmes.
Il n’y a pas en réalité énormément de points communs entre la récupération sportive et la récupération suite à une maladie ou une blessure. Il y a bien entendu des gestes de bon sens, dans les deux cas, il convient d’être patient, de dormir régulièrement (l’expression du sommeil réparateur …n’est pas qu’une expression), de s’hydrater très régulièrement car un organisme déshydrater sera toujours plus faible
Il faut du temps pour changer les habitudes. Il fut un temps où les sportifs envisageaient de prendre un produit pendant leur compétition, puis est venu la période où les sportifs se sont dits qu’il pouvait être intéressant pour aller chercher plus de résultats de prendre des produits pendant leurs entrainements et préparations. Nous sommes passés maintenant à l’ère « moderne » où l’on sait que si on veut performer, il faut prendre soin de sa machine, c’est-à-dire son corps, en l’entretenant régulièrement (ce que l’on appellera les produits de maintenance, comme les vitamines, les minéraux, les produits pour les défenses immunitaires, la santé vasculaire, le soin des articulations…) mais aussi en l’aidant à récupérer plus vite. La récupération se réfère aux techniques et aux actions que chaque athlète ou sportif amateur va entreprendre pour optimiser la réparation musculaire, articulaire et mentale. Cela passera par du repos, par des étirements ou des massages mais aussi par la nutrition, L’objectif est de prendre une supplémentation pour s’assurer que son corps va démarrer chaque entraînement dans des conditions optimales. Ne rêvons pas, on a tous fait des séances en ayant encore les courbatures de la veille, ou en ayant un degré de motivation plus faible ou en ayant des articulations un peu rouillées. Il est important pour le sportif souhaitant préserver sa santé d’être impliqué autant dans son programme de récupération que pour son programme d’entrainement, les phases de repos sont très importantes si on souhaite progresser et se fixer des objectifs ambitieux.
Stimium est numéro 1 sur le segment de la récupération en endurance car à son produit MC3, un stick gel sans sucre, combinant malate de citrulline et magnésium, pour réduire la fatigue et soulager les crampes. Le malate de citrulline, permettant au corps de fabriquer de l’oxyde nitrique (NO), molécule favorisant la vasodilatation des vaisseaux et donc une meilleure circulation du flux sanguin, afin d’augmenter l’apport de nutriments aux muscles et l’élimination des déchets. Les muscles sont efficaces plus longtemps et les déchets produits lors de l’effort mieux éliminer.
Sur les sports d’endurance, la récupération passe également énormément par l’hydratation et la consommation de boissons isotoniques de récupération notamment, ces boissons dont la formulation se rapproche au maximum de la concentration en minéraux de notre sang, facilement absorbées et ne provoquant pas d’inconfort digestif. Ce type de boisson comprendra outre l’eau, des glucides pour assurer un apport énergétique permettant de favoriser la continuité de l’effort physique, du sodium pour récupérer les pertes en sels contenus dans la sueur, des vitamines du groupe B qui facilitent la transformation des nutriments en énergie et aident à lutter contre la fatigue, du potassium, du magnésium et des antioxydants pour aider l’organisme à se défendre contre certains déchets toxiques produits par l’activité de nos cellules.
Peut être moins classiques, des compléments comme la créatine, booster d'ATP (molécule de l'énergie), va être intéressante car la prise de créatine va améliorer la récupération des cellules musculaire. Consommer de la créatine régulièrement permet de récupérer plus vite et d’avoir une fréquence d'entraînement plus soutenue.
Un peu dans le même ordre d’idée, les BCAA constitués de 3 acides aminés, la leucine, l'isoleucine et la valine vont être intéressants car ils sont utilisés pour synthétiser et réparer le muscle, améliorant la récupération puisque notre organisme ne les fabrique pas. Prendre des BCAA avant et après l’entrainement augmente la synthèse protidique, améliorant la performance et la récupération rapide.
Stimium Iso Carb, que nous avons développé spécifiquement pour l’un des plus grands clubs de football européens est une boisson de récupération avec un mix de protéine isolate (Isolate classique ou Isolate Vegan avec Iso Carb Soja), de Glucose et de Fructose, pris comme boisson de récupération après chaque entrainement, pour reconstituer ces sources de glycogène et protéiques.
Après des séries très longues, des tests matériels, des entrainements intensifs, les articulations peuvent aussi, au même titre que les muscles, être soumis à très rude épreuve. Il est alors très fortement conseillé des prises en prévention de Joint Flex (capsules) ou Kolaflex (poudre) afin de nourrir au mieux tendons, cartilages et articulations.
La récupération n’étant pas que physiologique, il convient de ne pas oublier le mental. Personne n’est à l’abri d’une fatigue psychologique, le sportif comme le sédentaire. Il est très difficile d’être au top 365 jours par an. On commence à voir apparaitre dans les staff des préparateurs mentaux, et c’est effectivement absolument nécessaire. Quelle serait l’utilité d’un stage de plusieurs semaines en altitude à Font Romeu ou au Kenya si dès la première compétition, la force de caractère s’effrite, le cerveau n’est plus capable de traiter des informations et la concentration s’évapore. Stimium Bacopa ne vous rendra pas surhumain d'un coup de baguette magique, mais vous aidera à être encore plus focus que d'habitude, en agissant sur le renforcement de la concentration, en permettant de gérer son stress, en augmentant la motivation afin d’intensifier les efforts et en augmentation la vitesse de traitement des informations. Rester concentré pour anticiper les dangers de rouler sous la pluie est évidemment plus que nécessaire.
Sans récupération, il n’y a pas de performances et cela est d’autant plus vrai quand on vieillit. Plus un sportif vieillit et plus il prendra soin de sa récupération. Yoga, étirements, relaxation, sophrologie, massage, cryothérapie, chaussettes de compression, il n’y pas un seul moyen de bien récupérer mais il y a un seul responsable, vous.
