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L'Ashwagandha, la plante du 21eme siècle aux multiples propriétés

Publié par Jean Baptiste le

L'Ashwagandha, la plante du 21eme siècle aux multiples propriétés

L’Ashwagandha est une plante originaire d’Inde. Elle est communément appelée le « ginseng indien » (nom scientifique « Withania somnifera »). L’Ashwagandha contient un cocktail de composés peu communs : (1) des flavonoïdes, qui sont des antioxydants naturels très puissants, (2) des acides phénoliques, (3) des acides gras, (4) des alcaloïdes, (5) de la catéchine, (5) des lactones stéroïdales,(6) du kaempférol. C’est cette composition unique qui fait de l’Ashwagandha l’une des plantes les plus puissantes au monde ! 

Stimium Ashwagandha se positionne ainsi (1) comme un produit sante extrêmement bénéfique, mais aussi (2) comme une solution très intéressante pour les sportifs.

Avec une concentration de withanolides et sitoindosides, des enzymes antioxydantes très particulières, l’Ashwagandha permet de réduire les effets du stress oxydatif sur notre cerveau, tout en améliorant les capacités cognitives. L’Ashwagandha est une plante « adaptogène », tout comme le rhodiola rosea que l’on retrouve dans Stimium Pro Nrj caps , le ginseng asiatique que l’on retrouve dans Stimium KG, le Bacopa, ou encore le Gingko Biloba.

Par ailleurs, en agissant sur le stress et sur notre bien-être, Stimium Ashwagandha participe aussi à l’amélioration de notre sommeil et de notre repos. Il est tout à fait possible de consommer de l’ashwagandha pour lutter contre les troubles du sommeil, et notamment contre l’insomnie. À la faveur de sa teneur en somniférine et en L-tryptophane, l’ashwagandha pourra agir sur votre sommeil. Mieux, il favorisera l'endormissement et vous évitera les réveils nocturnes intempestifs.

L’Ashwagandha est également une plante anti-inflammatoire et antioxydante. En effet, Stimium Ashwagandha aide à prévenir et à lutter contre les maladies articulaires, à l’image des rhumatismes ou de l’arthrite.

Mais ce n’est pas tout ! Stimium Ashwagandha est aussi connu pour ses propriétés antioxydantes hors du commun. En améliorant l’élimination des radicaux libres dans l’organisme, il permet de contrer le vieillissement cellulaire. Ce produit ayurvédique intervient par ailleurs dans le maintien d'une activité cognitive optimale à cause de sa capacité à maintenir les neurones actifs plus longtemps.

Pour la pratique sportive, en considérant que l’Ashwagandha n’est évidemment pas inscrit sur les listes de l’AMA en tant que produit dopant, (il est donc autorisé bien entendu), il est tout à fait intéressant de prendre une supplémentation comprenant cette plante. Effectivement, Stimium Ashwagandha, comme la plupart des plantes adaptogènes aident l’organisme à s’adapter à toutes les situations de stress. En cela, l’Ashwagandha contribue à améliorer les performances sportives et l’endurance. Mais pas seulement, car cette plante améliore la fonction musculaire et optimiser la récupération après un effort physique intense.

L’Ashwagandha permet également d’améliorer la performance sportive des athlètes qui mobilisent à la fois leur explosivité et leur force, donc notamment sur des activités type fitness ou musculation ou encore des sports d’explosivité, comme le sprint (athlétisme, natation), les sports de combat, le rugby, le handball, le basket, le hockey… Il a également été démontré que la supplémentation à base d’Ashwagandha augmente la production de testostérone chez les personnes qui suivent des programmes d’entraînement de force. Plusieurs études ont démontré que cette plante améliore la force et contribue à augmenter la masse musculaire des personnes qui pratiquent du renforcement musculaire, à améliorer l’équilibre, la puissance, la vélocité maximale, et la consommation maximale d’oxygène des sportifs.

Une récente Meta Analyses suggère que la supplémentation en Ashwagandha améliore les variables liées (1) à la force/puissance, (2) à la forme cardiorespiratoire et (3) à la fatigue/récupération chez les hommes et les femmes en bonne santé pratiquant une activité phyisque (https://www.mdpi.com/2411-5142/6/1/20/htm ).

Stimium Ashwagandha est également efficace sur des sports d’endurance, notamment sur la capacité maximale de consommation d’oxygène avec un impact sur la VO2MAX, sur la réduction des effets de fatigue et sur l’endurance cardiovasculaire (la capacité de poursuivre pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l'ensemble des muscles).

Attention cependant, si l’Ashwagandha dispose de multiples propriétés, dues comme nous l’avons vu, a une composition assez exceptionnelle, cela signifie en parallèle qu’il convient de maitriser l’ensemble de ses effets. Par exemple, cette plante peut provoquer des troubles intestinaux divers (diarrhée voir l’inverse constipation) a très hautes doses. C’est pour cela que Stimium Ashwagandha est dose a 300mg et qu’il est recommandé une capsule par jour. Nous ne recommandons pas plus de 3 capsules par jour, car a partir de 900mg par jour, ce type d’effets secondaires pourrait se produire, enlevant alors tous les bénéfices d’une prise régulière.  Toujours à forte dose, l’ashwagandha peut générer un effet hypnotique. La présence d’alcaloïdes dans la composition de l’ashwagandha en fait une plante déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Par ailleurs, on déconseille souvent l’ashwagandha aux personnes atteintes de troubles intestinaux, d’hyperthyroïdie ou encore, d’hémochromatose. Enfin, les personnes qui suivent un traitement à base d’antidépresseurs doivent également demander l’avis de leur médecin avant de débuter une cure d’ashwagandha ou de toute autre plante.

Nous n’avons pas développé ce produit avec la R&D Stimium par hasard. Nous croyons au pouvoir des plantes, surtout après une analyse pointue de la bibliographie qui démontre les bienfaits de cette plante, autant pour le sportif, que pour le non sportif. Nous espérons que comme nous, vous serez convaincu par les bienfaits de l’Ashwagandha, dans le cadre d’une activité physique, ou dans votre vie de tous les jours, toujours plus stressante. Nous sommes certains chez Stimium qu’il s’agira de la plante de ces prochaines années, car on peut voir de plus en plus de publications portant sur ses effets bénéfiques. On espère vous avoir convaincu !

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