Combien de fois a-t-on entendu – il est drogué au sport, l’OMS a d’ailleurs officiellement qualifié cette dépendance, on l’appelle la bigorexie (ne nous demandez pas qui a inventé ce terme !). Du coup, c’est vrai que parfois, on peut avoir l'impression que la pratique du running, qui nous aérait l’esprit auparavant, finit par nous abrutir, et l’on part courir, comme on part au bureau, plus par habitude que par pur plaisir, comme sur une longue ligne droite sans, pas vraiment la vie ni les sensations qu l'on recherche...
Dans ce cas, il est peut-être temps de changer certains éléments de sa préparation, de son entrainement, et pour faire évoluer sa pratique (tenter le trail par exemple) et la rendre moins rébarbative et plus fun. On vous propose ici quelques astuces simples pour retrouver le plaisir de courir.
Le premier conseil de base, sera évidemment de changer votre routine d’entrainement, c’est-à-dire changer l’horaire, et/ou changer votre parcours et/ou changer votre rythme d’entrainement, voir changer votre approche (si vous avez l’habitude de courir seul, vous pouvez envisager de changer cela et courir avec une autre personne ou un groupe par exemple). Il est également utile de se couper de ses repères habituels, notamment technologiques. Ok elle est super cette montre GPS, mais ne finit ton par devenir esclave de celle-ci ? C’est un peu comme un pécheur qui part sur son bateau avec son sondeur, il le regarde en permanence, et finit par oublier le plaisir de naviguer, même sans bars, ou maquereaux sous son bateau. Forcez-vous à courir sans montre GPS, revenez aux origines et écoutez votre respiration, votre rythme, sans aide technologique. Dans cette optique, pour une meilleure compréhension, une meilleure appréhension de votre environnement, Stimium Ashwagandha, le plus puissant anti-stress physique naturel, sera très pertinent tout comme Stimium Bacopa qui permet le renforcement de la concentration, en augmentant la vitesse de traitement des informations. Plus besoin de montre GPS, vous arriverez vous-mêmes a ressentir tous les effets, la vitesse et les trajectoires.
Un autre conseil tiendra au changement de rythme, elle est super cette sortie d’1h à 11km/h que l’on maitrise parfaitement mais n’est-elle pas finalement un peu lassante ? Et si on changeait sa fréquence de course, son amplitude, qu’on jouait un peu sur cardiaque, en jouant au « kenyan » avec de multiples changements de rythme (allez je fais un 15km/h jusque l’arbre à 500 mètres par exemple puis je fais une récup sur 400m a 8/9km/h). Avec ce type de changements, vous allez découvrir de nouvelles sensations, finie la routine du rythme régulier, et vous verrez notamment que ce type d’entrainement avec des rythmes irréguliers peut énormément aider sur les courses avec beaucoup de trafic sur les 2/3 premiers kilomètres ou il faut souvent jouer un peu des coudes et partir en surrégime pour bien se placer et caler son rythme.
Une approche plus psychologique de l’entrainement peut aussi etre envisagée. De plus en plus de coureurs pratiquent une activité psychologique en plus du pur running, cela pourrait être des cours de sophrologie, de l’hypnose ou de la méditation, soit avant, soit après, soit même pendant l’effort. Cela signifie, notamment hors de la ville et des bruits de la ville, de ne plus courir avec sa musique, mais de courir en écoutant son corps, sa respiration, l’environnement autour de soi, sentir ses pieds s’écraser sur le sol, jouer avec le vent et les éléments extérieurs, c’est aussi une manière de casser la routine et d’être plus attentif à soi et à ce que l’on réalise.
Au final, pour éviter de prendre votre running comme une nouvelle routine, quelques soient les conseils, il convient en premier lieu d’éviter de chercher à courir plus vite et de chercher la performance. Il faut s’affranchir de la quête de l’amélioration permanente, et plutôt devenir un chercheur de plaisir, de nouvelles sensations, de découvertes, ce que l'on retrouve beaucoup sur un run dans la nature, une séance dans les bois, ou un plan trail avec des amis. Courez pour le plaisir ne rendra pas du tout vos chronos plus mauvais, c’est évidemment toujours bien de se donner des objectifs, moins de 4h ou moins de 3h sur le marathon, mais aussi tellement fantastique d’admirer par exemple ce paysage si extraordinaire sur le Nice Cannes, perdre peut être 1 ou 2 minutes parce que son esprit est parti sur ce bateau que vous voyez au loin n’est pas dramatique, bien au contraire puisque le temps que vous avez pris pour vous imaginer sur ce bateau, vous avez probablement avalé plusieurs centaines de mètres. Toutes ces belles courses ne se font qu’une fois par an, c’est finalement vraiment dommage de ne pas pouvoir en profiter au maximum, courir, ça doit rester le pied et ca restera toujours excellent pour la santé !
On a tous un objectif différent quand on court, mais la même motivation pour le goût de l’effort tout en sachant que ces séances vont façonner notre corps et que notre condition physique comme psychologique, sera toujours renforcée par la pratique régulière d’un sport d’endurance. Nous avons la chance en France d’avoir des parcours fantastiques pour les coureurs loisirs, les confirmés ou même les enfants. Sur un week end par exemple, en plus d’emmener des livres, prendre un équipement tout simple avec chaussures, short et T-Shirt permettra de voir bien plus de choses de la réalité. Il n’y a pas de progression sans plaisir, il faut donc tout imaginer pour faire de sa prochaine séance de running, quelque chose de différent, dont on se souviendra !
