Le Phénomène TRX

Créé par Randy Hetrick, un Commando des Forces Spéciales Américaines, le TRX est une méthode de renforcement musculaire qui attire de plus en plus d’adeptes.  Focus sur une activité à la fois intense, fonctionnelle et variée, destinée à tous les niveaux.

Se renforcer de façon ludique avec le TRX

Le matériel du TRX consiste en 2 sangles réglables, dotées de poignées et reliées entre elles par une attache servant de point d’ancrage. Ne négligez pas l’aspect qualitatif : comme toujours, un bon matériel garantit un entraînement sécurisé !

Porte, branche, balustrade, véhicule… Le matériel de TRX peut s’accrocher en suspension à n’importe quelle fixation solide. Les sangles, légères et très peu encombrantes, s’utilisent aussi bien à l’intérieur qu’en plein air. Un moyen pratique pour s’entraîner à tout moment et developper son physique de maniere differente et ludique.

Ce n'est pas un exercice mais plutot de nombreux exercices possiblement tres variés : position debout pour les squats, allongée pour les planches et les abdos… Durant une séance, le haut et le bas du corps travaillent tour à tour. On peut solliciter les muscles des bras, les dorsaux et les pectoraux en tirant sur les poignées. En y calant les chevilles, on peut varier les exercices de pompes ou de crunchs; ou encore combiner abdos et cardio en enchaînant des mountain climbers. Les abdominaux, justement, sont mis à contribution presque constamment car l’instabilité engendrée par les sangles oblige à se rééquilibrer et a travailler sa stabilité. De quoi ravir les fans du gainage !

Le TRX, vous l’aurez compris, est un excellent moyen de solliciter tous les groupes musculaires (dos, bras, fessiers, jambes, abdos avec une sangle abdominale par exemple…). Quand il est pratiqué à un rythme soutenu avec intensite, il permet également de travailler efficacement le cardio, de perdre du poids, de faire du renforcement musculaire . Cela en fait le complément parfait de nombreux sports, de force ou d’endurance. Si sa simplicité permet de le pratiquer en solitaire, il est devenu extrêmement populaire dans les salles où on partage volontiers matériel, astuces et nouveaux exercices et cours observés sur YouTube ou testés avec un coach.

Un sport complet, pour tous et… partout !

Débutants ou sportifs accomplis : le TRX, comme toutes les variantes du fitness, s’adresse à tous les niveaux. L’équipement basique et la large variété d’exercices permettent à chacun d’y trouver son compte. Encore faut-il s’assurer de réaliser correctement les exercices ! Pour les débutants, l’idéal est donc de s’initier à cette activité dans une salle avec un entraineur ou un ami ayant deja une certaine experience de ce type d'exercices. Un coach dans votre club pourra corriger les postures et mauvais mouvemenets, et pourra définir le rythme et l’intensité adéquats, et proposer les exercices les plus pertinents en fonction de vos besoins, de vos attentes et de votre niveau, avec bien evidemment la necessite de faire des répétitions du travail pour pouvoir voir des resultats concrets.

Parmi les adeptes du TRX, la plupart utilisent généralement Stimium® PreWorkOut Max pour améliorer la résistance à l'effort et préparer les organismes aux charges de renforcement musculaire, Pwr Creatine Tabs, pour la partie renforcement musculaire et récupération améliorée et Stimium® Pro-Nrj Caps, pour un surplus d’énergie et de vitalité.  

Comme pour le Crossfit, on a également beaucoup de demandes en TRX pour nos Whey Stimium® [C] Whey, Stimium® Iso Hwy ou Stimium® VegPro  pour conserver un bon apport protéique durablement pendant la phase d’entraînement puisque quasiment tous les groupes musculaires sont sollicites.

Libre à vous, ensuite, de sortir vos sangles dans les endroits les plus insolites. Le TRX est excellent pour la santé, et avec une alimentation équilibrée, c'est un excellent moyen de faire du gainage tout en perdant de la masse graisseuse, que l'on soit un athlète confirme ou un simple pratiquant amateur. Du parvis de la défense aux coursives du TGV, du parking de supermarché au hall d’hôtel, de la porte du bureau à la plage de sable fin… On croise désormais des fans de TRX partout. On attend vos posts et vos photos les plus insolites sur notre page Facebook! 🙂