Concilier sport et enfants n’est pas évident. Comment faire entre le travail, la crèche et l’école pour trouver du temps à consacrer à son activité préférée ? Tout est question d’organisation. Une chose est sûre : être maman et sportive, c’est possible. Onvous le prouve !
Tout comme être papa et sportif, il est bien évidemment tout à fait possible d’être maman et sportive. On peut avoir une activité légère comme la marche, ou la pratique de séances plus physiques, avec de la musculation, du fitness, du running plusieurs fois par semaine. Comme tous parents, il y a évidemment de nombreux défis dans un emploi du temps surchargé, le travail en tentant de concilier carrière, vie de famille et activités plus personnelles, dont le sport. Mais avec un peu d’organisation, et un peu de compréhension de la part de chaque membre de la famille, il est normalement possible d’arriver à un compromis pour faire son yoga le matin ou encore ses entrainements de natation le soir ! Homme ou Femme, Papa ou Maman, il faut prévoir de faire du sport, pour soit, pour son équilibre et pour sa propre santé, physique et mentale.
Oui, je suis restée sportive après être devenue maman
Avant que mes enfants ne viennent au monde, je pratiquais régulièrement des activités physiques. Ma préférence allait au running, mais je m’accordais également du temps à la piscine et en salle. C’était facile. Je n’ai pas pu poursuivre pendant mes grossesses car j’ai malheureusement été alitée, mais il était évident pour moi qu’une fois l’accouchement passé, j’allais m’y remettre.
Avec mon conjoint, nous avons évoqué très vite une organisation et un planning qui me permettraient de me remettre au sport. Je m’appuie donc énormément sur lui et il va régulièrement récupérer les enfants chez la nounou ou à l’école afin que je puisse faire mes sessions de course ou sortir mon tapis pour un programme maison.
Nous avons convenu d’un planning qui nous plaît aussi bien à l’un qu’à l’autre. C’est essentiel car lui aussi est très sportif. Nous avons même décidé de partager des moments running. Comment faisons-nous ? Dès que nous en avons envie, nous faisons appel à une baby-sitter et chaussons nos baskets pour une course d’1h ou deux.
Planifier en fonction de ses besoins et de ses envies
Quand on a une vie très active et un métier particulièrement prenant, concilier sport et enfants devient parfois un véritable challenge. En effet, j’ai parfois du mal à traiter toute la pile de dossiers qui m’attend sur mon bureau dans la journée et je mets un point d’honneur à passer du temps avec mes enfants. Alors ajouter une pratique physique là-dedans… Au début, ça me paraissait compliqué. Plus maintenant. Je me suis organisée et j’ai écouté mes besoins et mes envies.
J’ai la chance d’avoir une longue pause-déjeuner. C’est elle que je privilégie pour pratiquer un peu de sport en salle. Il faut dire que la salle que je préfère n’est pas très loin du lieu où je travaille. Ça me permet en deux heures de faire un peu de musculation, de prendre une douche, et même de manger. Après, j’attaque mon après-midi au bureau en pleine forme.
En soirée, soit je pratique à la maison, soit je pars courir quand mon mari est rentré. Les sessions que je prévois en semaine sont assez courtes et vont de 30 à 45 minutes. Je ne fais pas plus car j’ai besoin d’être présente assez tôt pour préparer le repas et participer au bain ou aux devoirs des petits.
Le week-end, on fait du sport en famille. Tant que les enfants sont petits, c’est parfois compliqué. On peut faire du running en les mettant dans la poussette ou se faire une session à la piscine en les inscrivant à un cours de bébés nageurs. La seule obligation est que, pendant que l’un des deux parents nage, l’autre s’occupe des enfants. Quand ils seront plus grands, nous pourrons élargir l’éventail de nos activités : vélo, trail, running…
Modifier sa façon de faire du sport tout en conservant ses priorités
Ma priorité est de rester en forme afin de pouvoir profiter au maximum de ma vie de famille. Si jamais un de mes enfants est malade et que je dois le garder à la maison alors que j’avais prévu une séance, ce n’est pas grave. Je la fais à un autre moment ou cette séance disparaît simplement de mon planning. Si je n’ai pas dormi de la nuit, que je me sens fatiguée ou que j’ai tout simplement envie de rester en famille, je m’écoute et je reporte ma session. Je pense qu’il est très important de trouver un équilibre entre les différentes facettes de ma vie.
Mes séances ont également évolué. Elles sont moins longues car je manque généralement de temps, mais plus intenses. Je veux pouvoir conserver des objectifs de performances. C’est notamment vrai pour les moments où je sors mon tapis à la maison !
Mes astuces pour être maman et sportive
Pour me maintenir en forme avec moins de temps et plus de fatigue, il m’a fallu ruser et m’adapter. Je vous livre ici quelques astuces qui me permettent encore aujourd’hui de concilier sport et enfants.
Je fais tout à pied et je fuis les ascenseurs et les escalators. J’ai même la chance de pouvoir me rendre au boulot à vélo quand il fait beau. Grâce à ça, je suis toujours en mouvement.
Je m’impose deux sorties par semaine. Pour être sûre de pouvoir les faire, j’en planifie une le dimanche et l’autre une fois que j’ai une bonne vision de tout ce qui m’attend au boulot, mais également à la maison…
Je cours parce que c’est une activité simple à pratiquer (pratiquement aucun préparatif) et qu’elle m’oxygène vraiment, sans perte de temps dans les trasports.
Je pratique le fitness à la maison avec des applications. C’est génial et facile !
Et évidemment, je prends des produits Stimium pour m’accompagner :
- Stimium Vital LLR en cure, j'adore le fait de sentir les effets en début d'après-midi alors même que j'ai pris le comprime pendant mon petit déjeuner.
- Stimium Gingko pour la partie jambe lourde, car cela m'arrive de temps en temps, et très rapidement, je me sens vraiment libérée a ce niveau.
- Stimium KG que je prends l'hiver pour mes défenses immunitaires, mais qui semble avoir un vrai impact sur mon endurance également,
Et puis toujours les gommes que j'utilise depuis 2017, autant Pro Nrj que Boost, juste 1 ou 2 le dimanche matin avant d'aller courir avec mon mari notamment.
Je n’hésite pas à m’ouvrir à de nouveaux horizons sportifs avec mon mari et mes amis. J’ai d’ailleurs hâte de découvrir de nouvelles activités pendant les vacances.Ce n’est pas parce qu’on est maman et active qu’on doit laisser tomber le sport. Bien au contraire, concilier travail, sport et enfants est essentiel si vous voulez garder la forme. Avec une organisation béton, un peu d’écoute et beaucoup de souplesse, il est tout à fait possible d’être mère et sportive.
Pour mon bien être, qui rejaillit donc sur toute la famille. c'est réellement important selon moi de pouvoir conserver le sport, et je le vois très bien, les semaines sans sport, je suis plus stressée, plus irritable et probablement moins attentive. Mon mari l'a d'ailleurs compris, et s'il voit que pendant 8 jours, je n'ai pas eu l'occasion de me dégourdir les jambes et sortir mes baskets, il me propose toujours ce petit break d'1h pour me permettre de respirer...je pense que je devrais en abuser un peu plus souvent d'ailleurs ;-)
