Lorsque vous avez un cours collectif ou un entraînement intense de prévu mais que votre corps ne semble pas être d’avis de le réaliser, il faut savoir réagir.
Suivre un programme d’entraînement cohérent avec vos objectifs, faire attention à votre alimentation, avoir de bons conseils de professionnels… Cela permet de vous mettre facilement dans le droit chemin. Ce qui est plus difficile c’est de rester motivé(e) dans la durée.
Être prêt(e) et à fond pour chaque séance, tout donner jusqu’à la dernière goutte de transpiration n’est pas chose aisée pour tout le monde. C’est comme une compétence que vous devez cultiver au fil du temps.
Voici quelques conseils du #TeamStimium pour donner le meilleur de vous-même.
- Avoir une vision globale :
Le niveau d’efforts qu’exige un entrainement intensif n’est pas le quotidien de tout le monde. C’est pourquoi il est important de préparer mentalement cette séance.
Vous devez commencer à préparer votre esprit à une séance d’entraînement au moins 30 à 45 minutes avant votre entraînement : en voiture, dans le métro ou en marchant avant d’arriver à la salle. Visualisez ce que vous vous apprêtez à faire, pourquoi vous allez le faire et comment vous allez vous sentir lorsque vous aurez terminé.
- Regardez une vidéo inspirante
Arrivé(e) à la salle, quoi de plus motivant que de vous poser 2 minutes et regarder une vidéo de motivation ? Que ce soit les exploits d’un sportif de haut niveau ou bien certaines publicités de certains équipementiers sportifs, le web regorge de vidéos qui vous donneront la pêche pour attaquer votre entrainement !
- Avoir un objectif concret pour chaque séance
Idéalement, chaque séance doit être meilleure que la précédente en termes de performance. Cela ne fonctionne que si vous avez un ou des objectifs Fitness définis.
Vous n’êtes pas obligé(e) de faire mieux sur chaque série, chaque répétition, que la dernière, mais vous devriez essayer d’améliorer de petites choses à chaque séance.
- Autorisez-vous de petits écarts…
Un beau physique se construit grâce à de la cohérence :
- Un entraînement adapté
- Des mouvements efficaces
- Une alimentation saine
- Une vie cohérente
Avec le temps on apprend à se connaître et sait comment son corps réagit. Il faut conserver cette étincelle d’excitation, de plaisir de s’entrainer, à chaque séance.
Pour cela, accordez-vous du repos lorsque cela vous semble nécessaire, le but n’est pas de lâcher ou de culpabiliser si vous ratez un entraînement.
Le conseil de notre Coach Stimium :
« Il faut que vous trouviez VOTRE activité Fitness, celle dans laquelle vous trouverez le plus de PLAISIR.
PLAISIR = MOTIVATION = RÉSULTATS »
- Faites équipe avec quelqu’un qui va vous pousser
Tous les conseils que nous avons listés ci-dessus sont plus faciles à réaliser avec un super gym-partner. Cela rend l’entraînement plus excitant, motivant et offre donc souvent de meilleurs résultats !
Travailler avec un ou une amie ou un groupe d’amis est la motivation parfaite pour se dépasser en prenant du plaisir en même temps.
Bémol : attention à vous entraîner avec quelqu’un qui a les mêmes objectifs et la même motivation que vous !
Pour rester motive, il faut aussi voir des resultats ! Et pour voir des resultats encore plus facilement, prenez les produits Stimium:
- Stimium Thermoshape le meilleur brûleur de graisse et/ou Stimium Hydro Off pour combattre les kilos superflus et avoir un effet draineur intéressant, tout en sachant que ces produits n'ont une réelle utilité que dans le cadre d'un régime varié et contrôlé !
- Stimium® PreWorkOut Max pour améliorer la résistance à l'effort et préparer les organismes aux charges de renforcement musculaire,
- Stimium GINGKO, qui outre l'amélioration des fonctions circulatoires, stimule les performances sportives, via une augmentation du flux sanguin permettant une augmentation des concentrations d’oxyde nitrique (NO),
- Stimium KG, qui en plus de ses propriétés sur la protection du système immunitaire, va permettre d’accroître la production de monoxyde d’azote (oxyde nitrique - NO)
- Stimium Pwr Creatine et Power Creatine Tabs, qui permettent une augmentation de la production d’ATP (adenosine triphosphate).
- Stimium® Pro-Nrj Caps, avant chaque début de séance ou d'entrainement pour vous donner l’énergie nécessaire, surtout si vous faites cela tot le matin ou en fin de journée après des longues heures de travail !
- Stimium BCAA Instant, L-leucine L-isoleucine L-valine L-glutamine pour aider au développement musculaire, à la récupération musculaire en contribuant à réduire la fatigue liée à l’effort.
- Stimium® [C] Whey, Stimium® Iso Hwy ou Stimium® VegPro Booster Musculation, pour conserver un bon apport protéique durablement pendant la phase d’entraînement et une meilleure régénération musculaire.
- Stimium Boost Powder pour une recharge complète dans la gourde en glucides et vitamines pendant vos séances.
- Stimium Bacopa pour vous rendre plus "focus" en agissant sur le renforcement de la concentration, en permettant de gérer son stress, en augmentant la motivation afin d’intensifier les efforts et en augmentation la vitesse de traitement des informations.
- Stimium® Boost et Stimium® Pro-Nrj pour l’énergie immédiate que nos gommes procurent et la facilite de leur consommation pendant l'entrainement et vos séances.
-Stimium® Mc3 ou Stimium® Mc3 powder pour réduire les risques de crampes, et pour combattre la fatigue musculaire, après vos séances et vos entrainements.
- Stimium® Rgn3 Reload ou Stimium® Rgn3 Clean-Up pour se restocker en vitamines et minéraux après l’effort.
- Stimium Ashwagandha, le plus puissant anti-stress physique naturel, avec propriétés antioxydantes, restauration de l'énergie physique, amélioration de l’endurance et de la résistance.
- Stimium GABA, car outre son action sur l'augmentation du débit cardiaque, Stimium GABA abaisse la tension musculaire, réduisant les spasmes musculaires (neurotransmetteur myorelaxant) tout en ayant également une action sur l'amélioration de la qualité du sommeil.
Souvenez de l'adage anglais - No Pain, No Gain - c'est aussi dans l'effort et dans le depassement physique qu'on trouvera une vraie satisfaction !
A vous de jouer !
