Douleurs aux genoux : et si vous étiez victime du syndrome de l’essuie-glace ? | Stimium

Le syndrome de l'essuie-glace touche de nombreux sportifs et plus particulièrement les coureurs. / © Getty Images

Douleurs aux genoux : et si vous étiez victime du syndrome de l’essuie-glace ?

Le syndrome de l'essuie-glace touche de nombreux sportifs et plus particulièrement les coureurs. Caractérisée par une douleur au niveau du genou, cette pathologie apparaît souvent sans raison apparente mais n’en est pas moins inoffensive.

Il existe des maux qui touchent tous les sportifs et le syndrome de l’essuie-glace – dit aussi syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou encore syndrome du fascia lata – en fait partie. Si les coureurs en sont les premières victimes, cette pathologie touchent également les athlètes pratiquant des sports dits unidirectionnels – à l’instar du vélo ou du football.
Le syndrome de l’essuie-glace est la conséquence d’une friction de la bandelette ilio-tibiale sur le tubercule du condyle externe du genou (partie externe du cartilage du fémur) à chaque flexion-extension du genou. L’athlète va alors ressentir une douleur au niveau du muscle tenseur fascia lata (TFL).

Il ne s’agit pas d’une blessure à proprement parler mais plutôt d’une inflammation du muscle due à des mouvements répétés – il y a donc un conflit tendon-os.  Malgré cette douleur, le tendon ne présente aucune anomalie.

La première conséquence de ce syndrome est une sensation de brûlure au niveau de la partie externe du genou. Si le sportif décide de poursuivre son effort, la douleur augmente voire devient insoutenable dans certains cas. La souffrance peut même irradier jusque dans la hanche. Le mal persiste pendant 48 à 72 heures et s’aggrave dès lors que vous descendez ou montez les escaliers. Par la suite, à chaque reprise d’activité sportive, la douleur réapparaît de manière inopinée.

Une inflammation aux sources inconnues mais qui se soigne

Si à ce jour, aucune étude scientifique ne permet d’expliquer avec certitude pourquoi certains sportifs en sont victimes, il existe des facteurs à risque qui sont pour leur part bien avérés. Le premier facteur est généralement une augmentation de la charge de travail trop rapide ou trop intense avec une phase de récupération insuffisante. La deuxième cause peut être une chaussure non adaptée ou trop usée. Le terrain sur lequel vous vous entraînez peut également avoir un impact sur la santé de vos genoux. Les montées et les descentes à répétition sollicitent de manière plus intense cette partie du corps et la fragilise.

En fonction de la cause, l’athlète sera suivi par un kinésithérapeute ou bien par un podologue. Eux-seuls pourront prescrire un traitement adapté. Mais qu’importe les raisons, le repos complet n’est généralement pas à envisager.

Et comme pour la plupart des maux, l’alimentation joue un rôle primordial dans votre processus de guérison. S’il n’existe pas de solution miracle, la résine de boswellia, la membrane de coquilles d’oeufs ou encore la malate de citruline sont autant d’éléments contribuant à l’amélioration de la flexibilité des articulations ainsi qu’au maintien d’une ossature et d’une fonction musculaire normale.

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