Lorsque vous avez un cours collectif ou un entraînement intense de prévu mais que votre corps ne semble pas être d’avis de le réaliser, il faut savoir réagir.

Suivre un programme d’entraînement cohérent avec vos objectifs, faire attention à votre alimentation, avoir de bons conseils de professionnels… Cela permet de vous mettre facilement dans le droit chemin. Ce qui est plus difficile c’est de rester motivé(e) dans la durée.

Être prêt(e) et à fond pour chaque séance, tout donner jusqu’à la dernière goutte de transpiration n’est pas chose aisée pour tout le monde. C’est comme une compétence que vous devez cultiver au fil du temps.

Voici quelques conseils du #TeamStimium pour donner le meilleur de vous-même.

  • Avoir une vision globale :

Le niveau d’efforts qu’exige un entrainement intensif n’est pas le quotidien de tout le monde. C’est pourquoi il est important de préparer mentalement cette séance.

Vous devez commencer à préparer votre esprit à une séance d’entraînement au moins 30 à 45 minutes avant votre entraînement : en voiture, dans le métro ou en marchant avant d’arriver à la salle. Visualisez ce que vous vous apprêtez à faire, pourquoi vous allez le faire et comment vous allez vous sentir lorsque vous aurez terminé.

Stimium® Vital LLR + link to the product

Contribue au maintien d’une meilleure vitalité physiologique et mentale / Aide au bon fonctionnement des sytèmes nerveux, musculaires, immunitaires et de la vision

  • Regardez une vidéo inspirante

Arrivé(e) à la salle, quoi de plus motivant que de vous poser 2 minutes et regarder une vidéo de motivation ? Que ce soit les exploits d’un sportif de haut niveau ou bien certaines publicités de certains équipementiers sportifs, le web regorge de vidéos qui vous donneront la pêche pour attaquer votre entrainement !

Photo Stimium® Pro-Nrj + link to the product

Améliore les performances et la vigilance / Réduit la fatigue musculaire et mentale.

  • Avoir un objectif concret pour chaque séance

Idéalement, chaque séance doit être meilleure que la précédente en termes de performance. Cela ne fonctionne que si vous avez un ou des objectifs Fitness définis.

Vous n’êtes pas obligé(e) de faire mieux sur chaque série, chaque répétition, que la dernière, mais vous devriez essayer d’améliorer de petites choses à chaque séance.

  • Autorisez-vous de petits écarts…

Un beau physique se construit grâce à de la cohérence :

  • Un entraînement adapté
  • Des mouvements efficaces
  • Une alimentation saine
  • Une vie cohérente

Avec le temps on apprend à se connaître et sait comment son corps réagit. Il faut conserver cette étincelle d’excitation, de plaisir de s’entrainer, à chaque séance.

Pour cela, accordez-vous du repos lorsque cela vous semble nécessaire, le but n’est pas de lâcher ou de culpabiliser si vous ratez un entraînement.

Le conseil de notre Coach Stimium :

« Il faut que vous trouviez VOTRE activité Fitness, celle dans laquelle vous trouverez le plus de PLAISIR.

PLAISIR = MOTIVATION = RÉSULTATS »

  • Faites équipe avec quelqu’un qui va vous pousser

Tous les conseils que nous avons listés ci-dessus sont plus faciles à réaliser avec un super gym-partner. Cela rend l’entraînement plus excitant, motivant et offre donc souvent de meilleurs résultats !

Travailler avec un ou une amie ou un groupe d’amis est la motivation parfaite pour se dépasser en prenant du plaisir en même temps.

Bémol : attention à vous entraîner avec quelqu’un qui a les mêmes objectifs et la même motivation que vous !

 

Photo Stimium® Preworkout Max + link to the product

Augmentation du travail effectué, des exercices simples et répétitifs et de l’adaptation musculaire pendant l’effort / réduit l’effet de la fatigue physique et mentale

L’entrainement du jour :

  • Jumping Jack (1’)
  • Pompes araignée (20)

Photo Stimium® [C] Whey + link to the product

Sculter votre corps  /Régénérer vos muscles  / Perdre de la masse grasse

Photo Stimium® Veg Protein + link to the product

Sculter votre corps  /Régénérer vos muscles  / Perdre de la masse grasse

  • Tractions australiennes (15)
  • Squats sautées (20)

3 tours complets à réaliser

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Réduit la fatigue musculaire et soulage les crampes

Photo Stimium® BCAA Instant + link to the product

Aide au développement musculaire / empêche le catabolisme musculaire / aide à la récupération