CrossFit : le lexique

CrossFit - Le lexique - STIMIUM

Créé dans les années 1970 par Greg Glassman, le CrossFit® est une méthode d’entraînement américaine au vocabulaire bien spécifique. Tout le vocabulaire du CrossFit est en anglais, avec des abréviations et des acronymes à connaître. S’il n’est pas simple de s’y retrouver pour les néophytes, le lexique suivant va vous permettre de comprendre facilement tous les termes essentiels du CrossFit.

Le vocabulaire du CrossFit:

AMRAP
Abréviation de l’expression « As Many Round As Possible ». Elle signifie qu’il faut réaliser autant de séries d’exercices que possible durant le temps demandé.

Back Squat
Flexion des jambes réalisée avec une barre sur le dos.

Benchmarks
Types d’exercices d’entraînement permettant de rendre compte des progrès réalisés.

Box
Nom donné à une salle dédiée au crossfit.

Box Jump
Alternance de sauts en hauteur sur un plan surélevé et en contrebas sur le sol.

Burpee
Exercice basique comprenant une flexion des jambes en arrière, les mains sur le sol en position accroupie, puis un retour avec le corps groupé en flexion suivi d’un saut.

Dip
Aussi appelé « pompe arrière », exercice consistant à abaisser le corps avec les épaules au niveau des coudes puis à pousser vers le haut pour retrouver une position bras tendus.

Double Under 
Exercice consistant à faire deux tours de corde à sauter à chaque saut.

EMOM
Abréviation de l’expression « Every Minute On the Minute ». Elle désigne la répétition d’un exercice donné à chaque minute (quand l’exercice est terminé, le reste de la minute est dédié à la récupération).

Girls
Désigne un groupe de WODs (voir plus bas) proposés par CrossFit et portant tous des noms féminins (les premiers furent “Angie,” “Barbara,” “Chelsea,” “Diane,” “Elizabeth,” et “Fran”).

Hand Release Push Up
Exercice s’apparentant à des pompes classiques avec un soulèvement des mains du sol en fin de flexion.

Kettlebell
Boule avec une anse au poids variable (en moyenne, 16 kilos pour les hommes, 12 kilos pour les femmes et 8 kilos pour les débutants) utilisée dans plusieurs exercices de CrossFit.

MedBall
Ballon lesté au poids variable (entre 3 et 15 kilos) servant à divers exercices.

Découvrez notre dossier « Pourquoi se mettre au fitness »

PR
Record personnel dans un exercice.

Pull Up
Traction complète réalisée à l’aide d’une barre.

Push Up 
Exercice de pompe classique. Il consiste à placer les mains au sol, bras tendus et corps gainé, puis à abaisser le corps jusqu’à ce que la poitrine touche le sol. Une poussée sur les bras permet le retour à la position initiale.

Rep
Abréviation désignant la répétition d’un mouvement.

Round
Série d’un exercice donné.

Scaler
Modifier les charges, le temps ou les répétitions d’un mouvement.

Set
Série de répétitions d’un exercice.

Squat
Flexion des jambes pouvant être réalisée avec ou sans charge.

Tabata
Protocole d’entraînement intense, où se succèdent 20 secondes d’exercice et 10 secondes de repos pendant 4 minutes.

WOD
Abréviation de l’expression « Workout of the Day ». Elle désigne les exercices pratiqués durant l’entraînement du jour.

Workout
Entraînement de CrossFit.

 

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